ສາເຫດ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາແພດໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະບຸກຄົນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຄວນລະວັງແນວໃດ?

ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນແຮງທີ່ເລືອດກະທົບໃສ່ຝາຜະໜັງເສັ້ນເລືອດແດງ ໃນຂະນະທີ່ຫົວໃຈສູບສີດເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກວັດແທກເປັນສອງຕົວເລກ: ຄວາມດັນ Systolic (ຕົວເລກເທິງ) ເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມດັນໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈບີບຕົວ, ແລະ ຄວາມດັນ Diastolic (ຕົວເລກລຸ່ມ) ເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມດັນໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງການເຕັ້ນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ (Hypertension) ແມ່ນເມື່ອຄວາມດັນເຫຼົ່ານີ້ສູງຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມດັນເລືອດຖືກຖືວ່າສູງເມື່ອມັນອ່ານໄດ້ 140/90 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ, ແຕ່ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ສະພາບຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ການມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມສະພາບການນີ້.

ການລະວັງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສຳຄັນເພາະວ່າມັນມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນເວລາຫຼາຍປີໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ແລະ ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການຮູ້ຄ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດປະເມີນຄວາມສ່ຽງ ແລະ ວາງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ປັດໃຈສ່ຽງ ແລະ ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ

ມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຄື: ປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ປັດໃຈທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດ. ປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ລວມມີອາຍຸ (ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ), ພັນທຸກໍາ (ປະຫວັດຄອບຄົວ), ແລະ ເຊື້ອຊາດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາລົງຊີວິດມີບົດບາດສໍາຄັນ ແລະ ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ຫຼາຍເກີນໄປ ລ້ວນແຕ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການມີນໍ້າໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ການສູບຢາແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຄຽດເຮື້ອຮັງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຄຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງຊົ່ວຄາວ. ການຄຸ້ມຄອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ອາການທີ່ຄວນສັງເກດ

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຮ້າຍແຮງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຄວາມດັນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໜາຂຶ້ນ ແລະ ອ່ອນແອລົງໃນທີ່ສຸດ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພາວະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງ ແລະ ແຄບລົງ (Arteriosclerosis), ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ.

ນອກຈາກຫົວໃຈແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະສໍາຄັນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະໝອງ, ແລະ ຕາ. ມັນສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເສື່ອມລົງ ແລະ ອາດຈະນໍາໄປສູ່ພາວະໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ໃນສະໝອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ແຕກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການ ຫຼື ເສຍຊີວິດໄດ້. ສໍາລັບອາການ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເລືອດກໍາເດົາໄຫຼ, ຫຼື ເຈັບໜ້າເອິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ສະເພາະເຈາະຈົງ ແລະ ຄວນປຶກສາແພດໝໍເພື່ອການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ການຄຸ້ມຄອງ, ການປ້ອງກັນ, ແລະ ການຕິດຕາມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

ການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ. ການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນ ແລະ ການຄວບຄຸມ. ນີ້ລວມເຖິງການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊັ່ນ: ອາຫານ DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ເຊິ່ງເນັ້ນການບໍລິໂພກໝາກໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດເຕັມສ່ວນ, ແລະ ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດມັນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດການບໍລິໂພກເກືອ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະ ນໍ້າຕານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຮັກສານໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມ, ການເຊົາສູບຢາ, ແລະ ການຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນ ແລະ ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ຫຼື ການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນກັບກິດຈະກໍາທີ່ມັກ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຄຽດໄດ້. ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາ, ທັງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ທີ່ຄລີນິກ, ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງ. ການໃຊ້ເຄື່ອງວັດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງໃກ້ຊິດ ແລະ ການກິນຢາຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.

ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໂດຍລວມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການກວດສຸຂະພາບປະຈໍາປີ, ລວມທັງການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການກວດຫາບັນຫາຕ່າງໆແຕ່ຫົວທີ. ການຮ່ວມມືກັບແພດໝໍຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ. ແຜນການນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການປ່ຽນແປງອາຫານ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ, ແລະ ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ການເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນກຸນແຈສູ່ການມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ ແລະ ມີຄຸນນະພາບ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນສະພາບທີ່ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້, ແລະ ດ້ວຍການດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຕິດຕາມເປັນປະຈໍາ, ແລະ ການປຶກສາແພດໝໍແມ່ນເສົາຫຼັກຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດ. ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.